みなさんは自宅でヨガができることをご存じですか？
ヨガを始めたいけど通うのは高い、めんどくさい、そう思ってる方は多いんじゃないでしょうか。
そんな方におすすめしたいのが自宅ヨガです。
自宅ヨガにも様々な種類がありますので、これから詳しく説明していきます。
・自宅でヨガはできるのか
・自宅ヨガに必要なものは何か
・どうやってヨガレッスンをうけるのか
そもそも自宅でヨガはできるの？
結論から言いますと、自宅でヨガはできます。
近年、ダイエットなどで注目を浴びている「ヨガ」ですが、本来はサンスクリット語で「つながり」を意味しており、心身の緊張をほぐして心を安定させるものです。
つまり、必ず集団で行う必要性はなく、１人で行っても十分な効果が得られるのです。
また、自宅ヨガには何種類かやり方があり、かかる費用なども変わってきます。
自分に合ったやり方を選択しましょう。
自宅ヨガのメリット・デメリット
ヨガスタジオにはあって自宅ヨガにはないものはたくさんあります。
また、その反対もあります。
それぞれの良さを伝えるために自宅ヨガのメリット、デメリットを下記にまとめましたのでご覧ください。
自宅ヨガのメリット
・ヨガスタジオまでの移動時間を省ける
・いつでも好きな時にヨガができる
・周りの目を気にしなくていい
・費用がかなり安く抑えられる
以上が自宅ヨガのメリットです。
ヨガ初心者や専業主婦の方が特に当てはまるのではないでしょうか。
自宅ヨガのデメリット
・正しい姿勢で行えているかわからない
・モチベーションが保ちにくい
・対面で教えてもらえないため、理解しにくい
以上が自宅ヨガのデメリットです。
デメリットとしてあげましたが、選ぶオンラインヨガによって解決されるものもありますので、すぐに諦めずに一度調べてみましょう。（デメリットを無くしたい方におすすめなのはヨガパーソナルです。）
自宅ヨガで必要なもの
１.動きやすい服（ヨガウェア）
ヨガをする際に動きやすい服は必要不可欠です。
上記にヨガウェアと書きましたが、ヨガウェアでなくても伸びる生地の服であれば大丈夫です。
服を選ぶ際に気を付けてもらいたいポイントが、あるのでご紹介します。
①あぐらの姿勢をとったときに窮屈ではないか
②肩回りがすっきりしていて腕が回しやすいか
③逆転系のポーズをとった際に服がまくれて肌が見えないか
以上の点に当てはまっている服であればなんでも良いです。
また、自宅ヨガはモチベーションを保つのが難しいため、おしゃれな服やインスタグラマーさんが着ているようなウェアを１着持っていれば、それだけでモチベーションアップに繋がります。（人によって異なりますが、、、）
形から入るのも一つの手段です。
２.ヨガマット
ヨガマットはあるとやりやすいため、準備した方がよいでしょう。
値段も１０００円ぐらいで売っています。
特に立ってポーズをとる場合は地面が滑ると危ないので必要になります。
また、同様に床でやろうとすると、膝を立てる際に痛くてポーズが取れない、などということも起こるので、１枚持っていれば不自由なくヨガを行えるでしょう。
３.タオル
タオルは汗が拭ければなんでも大丈夫ですが、セームタオルというものがおすすめです。
セームタオルは水をたくさん吸収してくれて絞ればすぐに乾くという優れものです。
１枚持っていればずっと使えるので洗濯物なども楽になります。
自宅にあるタオルでも特に問題ないので、「そんなところにお金をかけたくない！」という方は自宅のタオルを使いましょう。
自宅ヨガのやり方
自宅ヨガを始めたいと思っていても初めはどうやってやればいいかわからないですよね。
そこで今回は自宅ヨガのやり方を２つご紹介します。
オンラインヨガ
ヨガ初心者におすすめなのがオンラインヨガです。
オンラインヨガは講師と直接やり取りができ、フォーチェックなどをしてもらえます。
また、グループレッスンとパーソナルの２種類から選ぶことができます。
「SOELU（ソエル）」
引用元：https://www.soelu.com/
| 配信型 | ライブ（独自サイト）、ビデオ |
|---|---|
| 料金 | スタンダード ：月額１９８０円～ プレミアムライト：月額３９８０円～ プレミアム ：月額５９８０円～ |
| 所要時間 | ５～６０分 |
| トレーナー数 | ４００名以上 |
| ビデオ数 | 月６０００本以上 |
SOELUは講師の数もビデオ本数も充実している日本最大級のオンラインヨガです。レッスン方法は、好きな時間に視聴できるビデオ型とリアルタイムで視聴するライブ型の２つに分かれており、会員になればその両方を受けられます。ライブ型では講師の方が姿勢チェックをしてくれたり、レッスン後に相談を受けてくれたりするので初心者の方にもおすすめです。また、ライブ型の時間帯は早朝５時から深夜１時まで行っているので、変則的な生活をしている方でも利用できます。現在キャンペーンも実施しているので、これから始めようとしている方やお試しで始めたい方は登録してみましょう。
キャンペーン実施中！３０日１００円でお試し！
もっとSOELUについて詳しく知りたい方はこちら▼
オンラインパーソナルヨガ「YOGATIVE（ヨガティブ）」
引用元：https://online-yoga.jp/
| 配信型 | ライブ（ZOOM） |
|---|---|
| 料金 | ・ライトコース（月２回） ６ヵ月：月額５,８００円（総額３４,８００円） ３ヵ月：月額６,３００円（総額１８,９００円） １ヵ月：月額６,８００円 ・レギュラーコース（月４回） ・アドバンスコース（月８回） |
| トレーナー数 | ４５名以上 |
| 所要時間 | １回４５分 |
ヨガティブはオンラインパーソナルの中でもヨガのみに特化しています。コースも多彩で、１番安くて月額５８００円から始めることができます。通常のオンラインパーソナルは、２万、３万するところもあります。それに比べるとかなりリーズナブルになっているので誰でも始めやすいでしょう。１番の特徴は、インストラクター全員が実技と座学を含む２００時間のカリキュラムを経て習得できる資格を持っているということです。通常のオンラインフィットネスでは資格がないインストラクターも存在する中で、ヨガティブでは全員が有資格者なのです。（これを聞くだけでレッスンを受けてみたいとなりますよね(*^-^*)）興味がある方はHPをご覧ください。
Youtubeでヨガ
「Youtubeでヨガができるの？」と思う方もいると思います。
結論できます。
しかし、オンラインヨガとは違って相談することはできないですし、フォームチェックをしてくれる人もいません。
ですので、初心者にはあまりお勧めしません。
中には全くお金をかけたくないという方もいると思いますので、人気ヨガ系Youtuberを何人かご紹介します。
B-life
ヨガインストラクターであるマリコさんのチャンネルです。チャンネル登録者数は脅威の１５０万人越えです。ヨガを中心とした動画を発信されており、他にもエクササイズやバレエなどの動画があります。
Japanese YOGA
マリコさん同様、ヨガインストラクターの山谷夏未さんがレクチャーしている動画です。山谷さんは書籍も出版している有名人です。朝ヨガと夜ヨガに分けて発信されているので時間帯で分けながらヨガをすることができます。
まとめ
以上、自宅でヨガをする方法を解説してきました。
私がおすすめするのはオンラインヨガです。
理由はいたって簡単です。家で行えて、格安で、スタジオにいるかのようなレッスンを受けられるからです。
もしオンラインヨガに興味がある方は下記の記事もあわせてご参照ください。
最後まで閲覧していただきありがとうございました。
